Και ποιος δεν θα ήθελε να πληρώνεται για το χαμόγελο του; Και ποιος δεν θα ήθελε να γελά άφοβα σαν τον Ρουβά χωρίς να ντρέπεται για τα κιτρινισμένα δοντάκια του; >>>Ξέρω θα αρχίσεις δικαιολογίες του τύπου δεν έχω χρόνο, δεν έχω λεφτά, ξεχνάω που είναι και τι κάνει η οδοντόβουρτσα μου και άλλα τέτοια! Άφησε τα όλα αυτά στην άκρη και δώσε λίγη σημασία στο χαμόγελο σου! Μην ξεχνάς αυτό είναι το όπλο σου ακόμα και αν δεν κρατάς μικρόφωνο! Πως ; Απόφυγε τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη.
Ακολούθησε μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά χωρίς ζάχαρη (όπως γάλα, ρύζι, ψάρια, φρούτα κ.λπ.).
Έλεγξε τις ετικέτες των τροφίμων για την κρυμμένη ζάχαρη, ιδιαίτερα στα αναψυκτικά που δίνουν λίγες θερμίδες αλλά περιέχουν ζάχαρη. Προτιμήστε αυτά που η ένδειξή τους είναι: sugar free.
Περιόρισε τον καφέ και το τσιγάρο όσο μπορείς Οι ουσίες που περιέχουν προκαλούν λεκέδες στα δόντια και κιτρινίζουν τα δόντια.
Προτίμησε τροφές όπως το μήλο, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών.
Κατανάλωσε μετά το φαγητό σου και όταν δεν μπορείς να βουρτσίζεις τα δόντια σου, κίτρινο τυρί ή να μασήσετε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα, ειδικά αν έφαγες κάτι γλυκό.
Μην αμελείς το ραντεβού σου με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση. Βάλ’ το στο πρόγραμμα κάθε έξι μήνες.
Επέλεξε τροφές που ωφελούν τη στοματική σου υγεία όπως ψάρι, φρέσκο γάλα, κρέας, γιαούρτι, δημητριακά και σιτηρά ολικής άλεσης, λαχανικά, τυρί, φρούτα. 
Να θυμάσαι ότι το χαμόγελο μας είναι το πρώτο πράγμα που βλέπει κάποιος επάνω μας, είναι το σήμα κατατεθέν μας, μην το αμελείς!